Многие люди, особенно мужчины, имеют такое нарушение, как храп.

Кстати, он повышает вероятность головной боли и сердечно-сосудистых заболеваний. Ухудшается качество жизни и у родственников, живущих рядом с храпящими людьми. Поэтому от этого недуга надо избавляться, тем более что сделать это не так-то трудно; особенно если храп не связан с заболеваниями бронхов или искривлением носовой перегородки. Мне, к примеру, помогли вылечиться упражнения.

Я делал их ежедневно — всего 2 раза в течение дня и 1 — прямо перед сном.

Поочередно растягивайте звуки «и», «ы». При этом не только широко улыбайтесь, но и напрягайте мышцы шеи и глотки.

Открыв рот, высовывайте язык как можно дальше, затем возвращайте его в рот и старайтесь подтянуть ближе к горлу.

Обеими руками упритесь в подбородок снизу, стараясь открыть рот, напрягая мышцы нижней челюсти и шеи.

Нешироко откройте рот. Делайте круговые движения нижней челюстью по часовой стрелке, а потом — против часовой стрелки.

Повторяйте каждое упражнение по 10-15 раз. Если они не помогут, обратитесь за консультацией к отоларингологу. Возможно, в вашем случае храп вызван какими-то нарушениями, требующими специального лечения.