Category
Зумба — это один из самых распространенных на сегодняшний день видов тренировок. Эта гимнастика под музыку нравится людям всех возрастов, позволяет активно сжигать жир и заряжает оптимизмом на целый день вперед.
К сожалению, большинство диет не дает продолжительных результатов. Вес после них неизменно возвращается. Но не отчаивайтесь! Существуют способы, позволяющие похудеть навсегда, — если придерживаться указанных правил постоянно.
Вредные пищевые привычки заменяйте на полезные, но постепенно. Делайте, например, по одной замене в неделю. Continue reading
Чтобы ходить пешком, не требуется особой физической подготовки — это самый простой вид активной деятельности. Ходьба также самый безопасный вид фитнеса, ведь риск получить травму практически равен нулю. Пешие прогулки благоприятно влияют на состояние здоровья: улучшают процесс подачи кислорода в легкие и способствуют хорошей работе органов дыхания. Но и к пешим прогулкам нужно подойти с умом!
Не секрет, что домашние хлопоты по дому энергозатраты. А знаете ли вы, что при генеральной уборке расходуется столько же калорий, как и при часовой тренировке в фитнес-зале?
Возможно, теперь вы по-другому посмотрите на такие немилые сердцу занятия, как мытье окон, чистка кафеля в ванной или уборка дачного участка. Ведь от всего этого можно иметь двойную пользу — для дома и для фигуры! А если при этом правильно двигаться, то потерянных калорий будет еще больше. Итак!
У меня дома нет специальных спортивных снарядов, но это не мешает мне делать физические упражнения и разнообразить их с помощью самых обыкновенных предметов. Например, расскажу, как можно укреплять мышцы бедер, делая упражнения со стулом.
Сядьте на стул. Ноги расставьте широко в стороны. Спину держите прямой и не откидывайтесь на спинку стула. Continue reading
SLON