Category

Будь в форме

7972aa2c1919f168454f7886e6a8cbd0
Будь в форме

8 правил стройной фигуры

К сожалению, большинство диет не дает продолжительных результатов. Вес после них неизменно возвращается. Но не отчаивайтесь! Существуют способы, позволяющие похудеть навсегда, — если придерживаться указанных правил постоянно.

Вредные пищевые привычки заменяйте на полезные, но постепенно. Делайте, например, по одной замене в неделю. Continue reading

peshye_progylku
Будь в форме

Польза весенних прогулок

Чтобы ходить пешком, не требуется особой физической подготовки — это самый простой вид активной деятельности. Ходьба также самый безопасный вид фитнеса, ведь риск получить травму практически равен нулю. Пешие прогулки благоприятно влияют на состояние здоровья: улучшают процесс подачи кислорода в легкие и способствуют хорошей работе органов дыхания. Но и к пешим прогулкам нужно подойти с умом!

 

Continue reading

sieviete-hantelessmaids-fitness-44990998
Будь в форме

Фитнес не выходя из дома

Не секрет, что домашние хлопоты по дому энергозатраты. А знаете ли вы, что при генеральной уборке расходуется столько же калорий, как и при часовой тренировке в фитнес-зале?

Возможно, теперь вы по-другому посмотрите на такие немилые сердцу занятия, как мытье окон, чистка кафеля в ванной или уборка дачного участка. Ведь от всего этого можно иметь двойную пользу — для дома и для фигуры! А если при этом правильно двигаться, то потерянных калорий будет еще больше. Итак!

 

Continue reading

upragnenie-21
Будь в форме

3 упражнения с помощью стула

У меня дома нет специальных спортивных снарядов, но это не мешает мне делать физические упражнения и разнообразить их с помощью самых обыкновенных предметов. Например, расскажу, как можно укреплять мышцы бедер, делая упражнения со стулом.

Сядьте на стул. Ноги расставьте широко в стороны. Спину держите прямой и не откидывайтесь на спинку стула. Continue reading

5943
Будь в форме

Пейте чай и худейте

У дочки дома целая коллекция разных сортов чая.

Конечно, многие из них я пробовала, когда заходила к ней в гости. Но все же любимым остается зеленый чай.

И всем, кто следит за фигурой, очень рекомендую этот напиток. Во-первых, он не содержит калорий. Во-вторых, ускоряет обмен веществ и помогает организму «сжигать» все лишнее. В-третьих, зеленый чай повышает уровень гормона, ответственного за ощущение сытости.

Continue reading